RESPIRA en España

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness es traducido al español como “atención plena” o “consciencia plena”. Es una práctica de desarrollo personal basada en la auto-observación y el entrenamiento mental, ampliamente apoyada por evidencia neurocientífica.

La práctica de mindfulness fomenta una presencia más aguda y equilibrada a través de una variedad de ejercicios simples pero profundos como la observación de la respiración natural o sensaciones corporales o la consciencia de nuestros pensamientos, emociones y estados  de ánimo.

Contribuye a calmar la agitación constante de la mente y promueve la autoconciencia y el autodominio, dos cualidades esenciales que constituyen la base para un gran número de competencias socioemocionales, académicas y profesionales.

Numerosas investigaciones científicas demuestran que, entre muchos otros beneficios, una práctica periódica en mindfulness “mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a través de la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Promueve la resiliencia y estabilidad emocional fomentando estados de ánimo más positivos, además facilita la conexión social y enriquece las relaciones interpersonales»  (Meiklejohn et al, 2012).